EFT Nedir?

EFT yani duygusal özgürleşme tekniği, kişinin yaşamını olumsuz etkileyen psikolojik sorunlardan arınmasını sağlamak amacıyla vücudun meridyen noktalarına hafif vuruşlar yapılarak uygulanan bir tekniktir.

EFT, İngilizce Emotional Freedom Technique kelimelerinin kısaltılmışı olup Türkçede duygusal özgürleşme tekniği anlamına gelir. EFT tekniği, kişinin belirttiği sorunun hangi meridyen noktası ile ilgili olduğu tespit edildikten sonra vücuttaki ilgili bölgeye hafif vuruşlar yapılması ile gerçekleştirilir.

EFT Tekniği Nedir?

EFT tekniği; stres, kaygı, bağımlılıklar, fobi, uyku problemleri gibi ruh sağlığı ile ilgili birçok sorunun giderilmesinde kullanılan özel bir yöntemdir. EFT tekniği, vücuttaki meridyen geçiş noktalarına hafif vuruşlar yapılarak uygulanır. EFT teknikleri, iğnesiz akupunktur gibi de düşünülebilir.

EFT tekniği, kişinin yaşadığı sorunun nedeni olarak bedenindeki enerji akışının tıkanmasını işaret eder. Dolayısıyla ilgili vücut bölgelerine vuruşlar yapılarak tıkanan kanalların açılması ve enerjinin yeniden akması sağlanır. Böylece kişi eskisine göre daha olumlu düşünmeye başlayacak ve rahatlayacaktır.

EFT teknikleri uygulanırken kişinin problemi hakkında konuşması sağlanır ve bir yandan ilgili meridyen bölgesine bası yapılır. Kişinin bedenine odaklanması sağlanır. EFT teknikleri ile birçok psikolojik problemi çözüme kavuşturmak mümkündür.

EFT’nin Kurucusu Kimdir?

EFT’nin kurucusu Stanford Üniversitesinden mezun bir mühendis olan Gary Craig’dir. Gary Craig, EFT tekniklerini TFT’yi (Thought Field Therapy – Düşünme Alanı Terapisi) geliştirerek kurmuştur.

EFT’nin Tarihçesi Nedir?

EFT’nin tarihçesi, Doktor Roger Callahan ve ekip arkadaşlarının geliştirdiği TFT yani düşünme alanı terapisine dayanır. TFT (Thought Field Therapy) ise Roger Callahan tarafından 1980 yılında ortaya atıldı.

Roger Callahan, su fobisi olan Mary adındaki bir hastasını iyileştirmek için birçok yöntem uyguladı fakat hiçbirinin fayda etmediğini görünce Doğu tıbbı üzerine yaptığı araştırmalardan hareketle hastasını iyileştirdi. Midesinin bulandığını söyleyen hastanın midesine hafif vuruşlar yaptı ve iyileştiğini gözlemledi. Ardından bunu bir teknik olarak uygulamaya başladı ve adını “TFT” koydu.

Roger Callahan’ın 1960'lı yıllarda George Goodheart ve John Diamond ile başlattığı bu çalışmalar, zamanla Gary Craig tarafından geliştirildi ve EFT adını aldı. Böylece EFT, yani duygusal özgürleşme teknikleri, birçok problemin çözülmesinde kullanılmaya başladı. EFT tekniği daha sonra Silvia Hartmann tarafından geliştirildi ve pratik hale getirildi.

EFT teknikleri hala günümüzde uygulanan bir yöntemdir. Özellikle yaşam koçları, NLP uzmanları, psikologlar gibi ruh sağlığı çalışanları EFT tekniği ile danışanlarının problemini çözmesine yardımcı olmaktadır.

EFT Tekniği Nelerden Oluşur?

EFT tekniği şunlardan oluşur:

• Problemi olan kişinin sorunu net olarak tanımlanır.
• Sorunun vücutta hangi meridyen noktasına tekabül ettiği belirlenir.
• Karate bölgesine vuruş yapılarak setup cümlesi söylenir.
• Setup cümlesi, kişinin yaşadığı sorunu içermeli ve bu sorunu çözmek için ilgili meridyen noktasını temizlemek istediğini belirtmelidir.
• Setup cümlesi 3 kez tekrar edilir.
• Ardından EFT vuruş noktalarına hafif bası yapılarak duygu ve düşünceler sözel olarak ifade edilir.
• Duygu ve düşüncenin daha çok akmasını sağlayan meridyen noktasında daha uzun süre zaman geçirilebilir.
• Kişinin rahatsız olan vücut noktalarına vurulur ve bir yandan duygu ve düşüncelerini söylemesi sağlanır.
• Danışman kişiye bu esnada sorular sorar ve danışanın kök inancını keşfetmesini sağlar.
• Danışan bedensel olarak kendini iyi hissedene kadar çalışmaya devam edilir.
• Seanslar ortalama 30-40 dakika sürer.

EFT Setup Cümlesi Nedir?

EFT setup cümlesi, kişinin EFT tekniğini uygulamaya neden başladığına ve neyi değiştirmek istediğine dair söylediği sözlerdir. EFT setup cümlesi, vücudun karate noktasına vuruş yapılarak 3 kez tekrar edilir. EFT setup cümlesi kurulduktan ve eş zamanlı olarak vuruş yapıldıktan sonra meridyen noktalarına vuruş yapılır.

EFT Setup Cümleleri Nelerdir?

EFT setup cümleleri şu şekilde sıralanabilir:

• Kendimi kaygılı hissediyor olsam da duygularımı fark etmeyi ve kalp meridyenimi temizlemeyi seçiyorum.
• İşsiz kalma korkusu yüzünden taşıdığım gelecek kaygısına rağmen kendimi tamamen kabul ediyorum.
• Güçlü görünmek için duygularımı bastırıyor olsam da artık başkalarına güçlü görünme gereksinimi duymadan özgür bir şekilde yaşamayı tercih ediyorum.
• Yükseklikten korkmama rağmen kendimi kabul ediyorum.
• Hiç kimseye güvenemiyor olsam da yine de insanların yanında rahat olmayı seçiyorum.
• İnsanların beni onaylamasına ihtiyaç duyuyor olsam da kimsenin benim ne kadar değerli olduğuma karar veremeyeceğini biliyorum. Diğerlerinin bana karşı tutumlarından bağımsız bir şekilde kendi değerimi bilmeyi seçiyorum.

EFT’de Vuruş Nedir?

EFT’de vuruş, kişinin yaşadığı problemi ilgilendiren meridyen noktasındaki enerji akışını sağlamak için yapılan hafif bası hareketidir.

EFT’de vuruş çok sert bir şekilde yapılmaz. EFT vuruşları ritmik bir şekilde yapılmalı ve vuruşlar yapılırken kişi duygu ve düşüncelerini sözel olarak ifade etmelidir. EFT vuruşları rahatsız olan vücut noktalarına uygulanır ve bu işleme kişi kendini iyi hissedene kadar devam edilir.

EFT Vuruş Cümleleri Nelerdir?

EFT vuruş cümleleri şunlardır:

• Kaygılı hissediyorum, kaygımı yönetmekte zorluk çekiyorum, kaygımın sebebi şu kişi/olay.
• İşsiz kalmaktan çok korkuyorum, işsiz kalırsam aileme nasıl bakacağımı düşünüyorum, işsiz kaldığımda bana değer vermeyecekler.
• Güçlü görünmemekten korkuyorum, insanların beni küçük göreceğini düşünüyorum, güçsüz göründüğümde kimse yanımda olmayacak biliyorum.
• Yükseklik korkum var, yüksek yerlerde nefesim kesilecek gibi oluyor, aşağı bakamıyorum, ölecek gibi oluyorum.
• Kimseye güvenemiyorum, herkes çok güvensiz, kendimi insanların yanında rahat hissetmiyorum, ilişkilerimi sürdüremiyorum.
• İnsanların onayını almadığımda bir iş yapamıyorum, onların beni takdir etmesine ihtiyaç duyuyorum, bir işte başarılı olduğumu ilk önce hep onlardan duymak istiyorum.

EFT vuruş cümleleri örnekleri yukarıdaki gibidir. Kişinin problemine göre EFT vuruş cümleleri değişebilir. EFT vuruş cümlesi kurarken kişi rahatsız olduğu olay veya durum ile ilgili duygu ve düşüncelerini söylemelidir. Kişi düşünce ve duygularını söylemeye devam ettikçe kök inancı ortaya çıkacaktır.

EFT Tekniği İşe Yarıyor mu?

EFT tekniği; kişinin vücudundaki tıkanmış enerjinin açılmasını sağlar, böylece daha olumlu duygular hissetmesi ve yaşam kalitesini arttırması noktasında işe yarar.

EFT Tekniği Ne İşe Yarar?

EFT tekniği şu işe yarar:

• Bağımlılıklarla mücadelede işe yarar.
• Korku ve fobi gibi olumsuz durumlarla baş etmede kullanılır.
• Kişinin öfkesini yönetmesini sağlar.
• Uyku problemlerinin çözülmesinde faydalıdır.
• Kaygıyı ve stresi yönetmede etkilidir.
• Pişmanlık ve suçluluk duygularını azaltmayı sağlar.
• Sınav kaygısı ile baş etmeye yardımcı olur.
• Yoğun acı ve üzüntü hissedenlerin duygularını düzenlemesini sağlar.
• Duyguları daha kontrollü şekilde yaşama noktasında işe yarar.
• Psikosomatik ağrıların giderilmesini sağlar.
• Cinsel işlev bozukluklarının çözülmesine katkı sağlar.
• Yaşam kalitesini arttırmayı sağlar.
• Kişinin daha pozitif bir yaşama sahip olması noktasında işe yarar.

EFT Hangi Alanlarda Kullanılır?

EFT şu alanlarda kullanılır:

• Stres
• Öfke yönetimi
• Kaygı bozuklukları
• Sınav kaygısı
• Pişmanlık, üzüntü, acı, suçluluk gibi ağır duyguları yönetme
• Duygu düzenleme
• Bağımlılıklar
• Psikosomatik ağrılar
• Uyku sorunları
• Fobi
• Korku 
• Cinsel işlev bozuklukları

EFT Teknikleri Nasıl Yapılır?

EFT teknikleri, vücudun meridyen noktalarına uygulanan vuruşlar ile yapılır. EFT teknikleri setup cümlesi ile başlar. Setup cümlesi, kişinin neden EFT tekniği uyguladığını ve neyi değiştirmek istediğini içeren bir cümledir. Setup cümlesi 3 kez tekrar edilir ve bu esnada karate bölgesine vuruş yapılır. Ardından meridyen noktalarına vuruşlar yapılır ve rahatsız olunan olay veya durum hakkındaki düşünce ve duygular peş peşe sıralanır. Bu esnada durmamak ve ritmik bir şekilde hareketleri yapıp olayla ilgili konuşmak gerekir. Bu teknik ile kişinin bilinçaltındaki kök inancı ortaya çıkarılır. EFT teknikleri, kişi rahatlayana ve kök inancı ortaya çıkana kadar sürdürülür.

EFT ile Bilinçaltı Temizliği Nasıl Yapılır?

EFT ile bilinçaltı temizliği; vücudun ilgili meridyen geçiş bölgelerine uygulanan vuruşlar ve bası hareketleri ile yapılır. Bu hareketler yapılırken kişi rahatsız olduğu olay veya durum hakkında konuşur ve vuruşlar sayesinde tıkanmış enerji açılır. Kişi konuşmaya devam ettikçe kök inanç ortaya çıkar ve böylece bilinçaltı temizliği yapılır. EFT ile bilinçaltı temizliği yapmak için bir uzmandan yardım alınmalıdır.

EFT Noktaları ve Anlamları Nelerdir?

EFT noktaları ve anlamları şunlardır:

• Akciğer meridyeni: Kronik üzüntü duyma, göğüs ağrısı, dispne, KOAH, bronşit, geçmişe bağlı kalma gibi sorunlarla ilgilidir.
• Böbrek meridyeni: Kabuğuna çekilme, şüphe duyma, sosyal izolasyon, farklılıklara saygı duymama gibi sorunlarla ilgilidir.
• Dalak meridyeni: Kendini sabote etme, anoreksiya, bulumia, obsesif kompusif bozukluk gibi sorunlar ile ilgilidir.
• İnce bağırsak meridyeni: Alt karın ağrıları, aşırı düşünme, sabırsızlık, detaylara fazla takılma gibi sorunlar ile ilgilidir.
• Kalın bağırsak meridyeni: Kabızlık, tatminsizlik, karın ağrısı, sıkışmışlık hissi gibi sorunlar ile ilgilidir.
• Kalp meridyeni: Bağlanma kaygısı, kalp krizi geçirme, kaygı, depresyon, içe çekilme gibi sorunlar ile ilgilidir.
• Karaciğer meridyeni: Huzursuzluk, tatminsizlik, görme sorunları, baş ağrısı, haset, kıskançlık gibi sorunlar ile ilgilidir.

EFT Eğitimi Nedir?

EFT Eğitimi, duygusal özgürleşme teknikleri olarak bilinen EFT tekniklerinin öğretilmesini sağlayan bir eğitim programıdır. EFT Eğitimi boyunca kişi EFT tekniklerinin ne işe yaradığını, hangi durumlarda ve nasıl kullanıldığını öğrenmektedir. EFT Eğitimi alan kişi öğrendiklerini hem kendine hem de danışanlarına uygulayarak şifa verir.

EFT Eğitimi, İstanbul Boğaziçi Enstitüsünde online eğitim yöntemi ile sunulmaktadır. EFT Eğitimi sonunda katılımcılar sınava girmekte ve sınavı geçen kişilere sertifika verilmektedir.

EFT Eğitimi’ni Kimler Alabilir?

EFT Eğitimi’ni şu kişiler alabilir:

• Yaşam koçları
• NLP uzmanları
• Psikologlar
• Psikolojik danışmanlar
• Psikoloji Bölümü öğrencileri ve mezunları
• Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Bölümü öğrencileri ve mezunları
• EFT tekniklerini öğrenmek isteyen herkes

EFT Eğitimi Ücreti Ne Kadardır?

EFT Eğitimi ücreti, İstanbul Boğaziçi Enstitüsünde 331 TL olup eğitim sonunda verilen sertifika ise tamamen ücretsiz sunulmaktadır.

EFT Sertifikası Nasıl Alınır?

EFT Sertifikası almak için üniversite onaylı veya MEB (Milli Eğitim Bakanlığı) onaylı eğitim veren kurumlar aracılığıyla EFT Eğitimi almak gerekir. Ardından varsa sınava girilir, sınavda başarılı olan kişiler EFT Sertifikası almaya hak kazanır.

EFT Sertifikası Ne İşe Yarar?

EFT Sertifikası şu işe yarar:

• EFT teknikleri alanındaki bilgiyi kanıtlamayı sağlar.
• Kişinin öz geçmişini güçlendirmesine katkıda bulunur.
• Psikoloji alanında yapılan iş başvurularında daha avantajlı olmayı sağlar.
• Psikoloji alanındaki iş görüşmelerinde donanımlı bir profil çizmeye yardımcı olur.
• İstanbul Boğaziçi Enstitüsünde verilen sertifikalardan biri uluslararası geçerli olduğu için yurt dışında da avantajlı olunur.